别人看着就紧张，表情不自然

      病情分析：
      你好，根据你的情况，属于心理因素影响所致的，不必担心的。
      指导意见：
      建议多注意休息，避免劳累受凉，保持良好的心情，正确面对事与物，必要时心理医生咨询，消除顾虑。
      

      你好，要想改善这种情况，就应该多锻炼，多参加一些社交活动，多于人接触，多说话，特别是要和不熟悉的人说话，锻炼自己。提高语言表达能力，是循序渐进的问题，日积月累方能逐渐提高。要多吃核桃，多吃坚果，多吃优质蛋白含量高的食物，这样可以提高记忆力。
      

      根据描述，你的这种情况，考虑存在心理精神疾病，建议到心理精神科就诊，可以做心理治疗，必要时口服调节神经的药物治疗，平时要多参加社会活动，避免劳累，避免精神过度紧张。
      
      以上是对“别人看着就紧张，表情不自然”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！