我十九岁，今年刚退伍

      从描述来看考虑髌骨软化等情况的，可以注意休息，避免受凉劳累，天气变化注意保暖，少爬楼爬山，用坐便器，热敷每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天四次，稍微用点力搓，把药膏渗到皮肤里面，可以锻炼股四头肌肌力比如卧床直抬腿、靠墙静蹲，也可以卧床时锻炼空蹬自行车，观察恢复看看。
      

      你好，看了你说表现的症状，应该属腰椎间盘突出引起的疼痛。如果疼痛明显。应该是椎间盘突出，压迫神经根引起水肿所致，建议去医院通过输液，消炎活血和脱水治疗就可以缓解症状，祝你早日康复。
      
      以上是对“我十九岁，今年刚退伍”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：
      从你述说的情况，分析
      对于”逢阴雨天右膝盖连着大腿一根筋疼，上楼梯更疼“一是考虑风湿，二是考虑腰椎病变压迫下肢传导神经导致。
      指导意见：
      综上分析，建议你查找相关资料自行排查，如条件许可，最好到医院做一个腰椎CT也可以确诊排查。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况，现在膝关节疼痛可能是以前经常过度剧烈运动导致的肌肉损伤，局部磨损导致润滑液减少，可以采取针灸和中药外敷治疗。
      指导意见：
      建议平时需要注意休息，不要劳累，注意防寒保暖，饮食清淡，多喝水，配合药物治疗，是可以逐渐好转的。