男，22.身高163体重140

      你好，如果想要减肥的话，只是通过运动肯定是不能把体重减下来，实际上也一定要适当的限制每顿饭吃六七分饱，以粗粮为主，不要吃一些膨化油炸类的食品，也不要暴饮暴食会导致反弹的。
      

      指导意见：
      你的标准体重应该是58公斤的，目前的体重属于超重的，要考虑及时做减肥处理的，在加强运动的同时，还应该注意限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取的。
      

      病情分析：
      你好，您的这个体重也没有超过标准，但是如果您想更瘦的话可以考虑运动减肥
      指导意见：
      然后运动减肥也要配合饮食才会有效果的，饮食清淡为主，可以在饭后适当的锻炼，减肥是需要坚持的
      
      以上是对“男，22.身高163体重140”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你说的这种情况，体重确实有点高，必须在各方面注意，才会顺利的减下来的。
      指导意见：
      建议你平时不要吃太多的肉类和脂肪高的东西，要多吃点新鲜的蔬菜水果，尤其是晚上的时候要清淡饮食，少吃肉，最主要是加强体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，通过计算你的BMI指数是26.35，正常是18.5到24.9，你是属于超重状态的。
      指导意见：
      要减肥是要管住嘴，迈开腿，只体育锻炼不行，同时也要控制饮食的，不能暴饮暴食，晚餐要少吃，同时加上运动锻炼。
      

      病情分析：
      你好，减肥要以健康为前提，选择安全的减肥方法，过度节食和激烈的运动不可取，否则还是会反弹的。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，拥有完美曲线。