怎样在短时间内克服紧张

      你好。你的这个情况是因为紧张导致的，所以的话你要注意与朋友家人多进行沟通交流多，注意到陌生的环境中，有利于改善一下的，这个情况，最好的办法还是注意自我调节好情绪。
      

      对自己要有信心，克服怯懦，自卑心理。多参加班级举行的各种活动，不要怕犯错，和同学友好相处，乐观，自信。大声讲出要说的话。多和性格开朗的同学交往。冫
      

      病情分析：
      您好，紧张的现象，平时还是要自己注意一些的，多锻炼一下吧。
      指导意见：
      再一个深呼吸也是会缓解一下的，多与人交流沟通吧，保持乐观的心态，慢慢会好一些的
      
      以上是对“怎样在短时间内克服紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      可以进行心理暗示，对自己加油鼓劲。最主要的是要准备充分对自己有信心啊，也可以和朋友聊些其他的舒缓压力…听听轻音乐等等。这些只是我自己的建议，希望能对你有帮助。