健康咨询描述: 问题描述:不长个体重增加
您好,建议首先要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯。生长激素在一天中只有在晚上睡眠之后是分泌最旺盛的时候,所以晚上一定要保证足够而且高质量的睡眠。保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统。
格列齐特片
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