失眠快把我折磨死了！

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你患有长期严重失眠；失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，建议你可以适当服用一点催眠药物，如右佐匹克隆效果不错，副作用较小，请在医生的指导下服用
      

      病情分析：
      像你这个情况大多数就是一个心理的原因所引起的，一定要调整一下自己的心态。
      指导意见：
      平时的时候多户外活动，多去参加一点运动，对于沟通一下，这样的话可以有效的缓解一些这种情况。
      

      指导意见：
      咨询者为26岁男性，患有非常严重的失眠症有5年多了。建议咨询者调整情绪状态，如有学习压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。条条大路通罗马，大学并不是唯一的出路。建议咨询者要释怀。
      
      以上是对“失眠快把我折磨死了！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，失眠有时候由多种原因引起，比如生物钟紊乱,神经衰弱，精神压力过大，兴奋，焦虑等等。如果只是偶尔一次的话，一般问题不大，如果经常这样的话，有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐，或者吃点谷维素，帮助快速入眠。