长期焦虑症怎么治疗才好

      病情分析：
      根据你上面所描述的情况来看，你自己认为是焦虑症，实际上并没有你想的那么严重。
      指导意见：
      像你这种情况最好是采用心理疏导或者是心理调节等方面帮他解决。可以暗示自己，你自己没病，同时还可以多与外界接触，参加体育锻炼，培养自己新的兴趣，用多种方法来解决自己的问题。
      

      指导意见：
      焦虑症的缓解方法：适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯，作息规律。保持安静，保持乐观。其实，生活中并没有那么多事情压迫我们，关键看我们如何去理解及应对。建议当你感到紧张和焦虑时：放下手边工作，想像愉快的事情。缓缓地深呼吸数次。运动，适度运动是对付焦虑的好办法。练习冥想、瑜伽、听轻音乐，这些都是很好的放松法。祝早日康复！
      

      焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.
      指导意见：做一些放松的动作.可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。 另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。 多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。
      
      以上是对“长期焦虑症怎么治疗才好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！