工作时长期倒班.退休后2-3天就睡不着觉

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，失眠的问题有可能是长时间的不规律睡眠引起的
      指导意见：
      建议，这种情况可以服用调理神经的药物，平时还可以使用五味子，酸枣仁等泡水喝，希望你的症状会尽快改善
      

      指导意见：
      你好！
      根据你说的情况，建议你服用寿星补汁益气养血，调理脾胃治疗。
      治疗期间需忌烟酒、油腻、辛辣刺激性、食物，服药二周或服药期间症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊。
      

      你好，这个是退休之后，突然作息规律发生改变，导致生物钟紊乱，建议结合服用安神的中药来调理一下，像是安神补脑片，平时的时候白天尽量不要赖床，哪怕是晚上睡不着，白天也多活动活动，这样晚上更能够放松入睡
      
      以上是对“工作时长期倒班.退休后2-3天就睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。