我的强迫思维将近一年了

      病情分析：
      您好，根据叙述建议您放松心情，不要给自己太大压力，避免个人独处及胡思乱想。
      指导意见：
      建议平时多与家人及朋友交流沟通，增加户外运动，培养兴趣爱好，转移下自己的注意力。
      

      你描述的状况主要是强迫思维，是强迫症表现，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
      

      你好，如果一直有强迫性思维，越想控制，越控制不了，越失控越痛苦，要想改变这种情况，可以通过药物治疗控制症状，结合心理咨询，效果会很好。
      
      以上是对“我的强迫思维将近一年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！