心情不好失眠怎么治疗啊?

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你目前总觉得心烦，头晕脑胀，并且睡眠也不好
      指导意见：
      您好，根据你提供的病情介绍呢，目前才21岁，正应该是好好学习，好好锻炼，身体的时候，不应该想的太多，建议把精力用在学习上，早睡早起，并且去锻炼身体，睡眠就会好起来的
      

      病情分析：
      你好，没有治疗方法，还是需要自己调理，什么事情都想开，估计过几天就会好的。
      指导意见：
      建议你可以和朋友或者亲属比较亲近的人沟通，可能会好些。希望我的回答能够帮到你。
      

      病情分析：
      你好，你的情况是由于精神因素引起的失眠，注意调节心态。
      指导意见：
      晚上睡前可以吃两片安定，睡眠好了，就不会头昏脑涨了，注意保持良好的心情。
      
      以上是对“心情不好失眠怎么治疗啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。