长期失眠，晚上睡不着

      病情分析：
      你好，本病指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
      指导意见：
      1.临睡前不宜过饱进食；2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；3.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
      

      指导意见：
      你的情绪变化应该和睡眠不足有关，失眠则有可能和缺钙或者脑神经衰弱有关，可以检查个微量元素，如果有缺钙，可以试试用葡萄糖酸钙治疗，脑神经衰弱可以用谷维素和维生素b1调节神经，睡前喝点牛奶，也有安神效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的上述情况，考虑是神经衰弱引起的。
      指导意见：
      你不要过于担心的，建议你在医生的指导下服用维生素B1及谷维素等药物治疗的。
      
      以上是对“长期失眠，晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      19岁的男孩子，正是白天忙忙碌碌，晚上睡不够的年纪，什么时候出现了睡眠的困扰呢？如果可能的话可以让家人带您去心理咨询室看看，尽早解决问题，不要让这个问题持续的时间过长。