治疗严重失眠方法是什么

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的失眠情况，我认为，可以初步考虑为期待性焦虑所致。这是一种过分担心晚上三四点钟就会自然醒来的事件发生所表现出来的消极心态，属于一般心理问题。在这种消极心态作用下，就容易影响到你的正常睡眠，并由此让你容易体验到有一年之久的失眠感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生期待性焦虑的心理因素，增强你的抵抗焦虑和恐惧的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      

      指导意见：
      咨询者为26岁男性，晚上三四点钟就会自然醒来，然后就感觉睡不着，以至于第二天一点精神都没有，这样都持续了有一年之久了。咨询者是否有压力或者情绪方面的问题呢？如果有建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，也可以用热水泡泡脚，都有助于加快进入睡眠。同时不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      

      失眠是一种非常常见的精神疾病，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，否则长期失眠也会引发其它的精神与躯体疾病，从而形成恶性循环，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，目前有一种科学的治疗方法，能够修复患者脑部的受损神经，起到从病源处治愈的效果。
      指导意见：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。
      
      以上是对“治疗严重失眠方法是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！