想减肥怎么办？

      每天1800热量与工作性质身高体重均有关系，如果工作劳动强度不是很大，一天摄入1800卡足够了，建议平时科学规律的生活不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动至少一小时以上。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，减肥建议科学健康减肥。
      指导意见：
      放松心情，注意休息，合理饮食，适当多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，合理锻炼身体。
      

      病情分析：
      目前的体重是有多少的，过重的体重对身体是有一定的影响的。得注意及时的进行调理的。
      指导意见：
      目前的话主要是要控制好饮食的，坚持进行锻炼，经过一段时间的调理就会好转的。
      
      以上是对“想减肥怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥不是摄入多少能量，而是你要消耗多少能量！
      指导意见：
      因为你肥胖，所以在饮食上面需要控制，不能吃太饱，七分饱就足够了，然后每天跑步最少一个小时，这样每天坚持下来就可以减肥啦！
      

      病情分析：
      你的这个1800卡热量是指在你保持一定运动量的情况下摄入。就是你要减肥，要运动，就要摄入这么多能量来维持你身体技能，不然就会身体吃不消，低血糖等。
      指导意见：
      对于减肥来说，就是多运动，少吃饭。然后就是坚持下去。至于吃多少合适，就看你自己的食量以及身体耐受能力以及你的自控能力。据我所知，坚持锻炼，然后适量饮食，是最好的减肥不反弹的办法。
      

      您好，根据您的描述，减肥不能太快，减肥太快对身体影响比较大。并且减肥越快，反弹也会越快。减肥期间最好每天射入1500卡热量，最好锻炼消化500到600卡的热量比较好。