睡眠障碍要如何治疗

      需注意情绪调节，转移注意力，适当增加富含b族食物的摄入。睡前可饮用牛奶等促睡眠的食物。减少白日睡眠时间。如果夜间睡眠质量尚可，可暂不予处理。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。
      

      随着年龄的增长，接触和面临的事物越来越多，睡眠时间会减少，质量也会有下降。但是正常人会机体会自我调整，偶尔出现这种情况不需要治疗，心情放松，自我减压，适量体育锻炼会有帮助。
      
      以上是对“睡眠障碍要如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好偶尔的一二次失眠可以自己慢慢调节。睡觉前禁止做剧烈运动，可以听一些舒缓的音乐，也可以睡前用热水泡泡脚，喝热牛奶，避免急懆。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，保尔的出现睡眠障碍，不要担心。放松心情，减少压力就可以。
      指导意见：
      建议你现在正是青春期发育的重要时机，增加营养，多吃一些富含优质蛋白质食物。保证每天有充足的休息时间。
      

      你好，其实这个考虑只是轻微的有些入睡困难，如果你每天还是能保证七小时睡眠的话，这个就不属于睡眠障碍，可以先不用安神的药物，你自我调理一下就可以了，睡不着的时候可以听些舒缓的音乐，或者是看看无聊的书籍，都可以帮助你放松心情
      

      您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
      
      以上是对“睡眠障碍要如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！