如何解决失眠问题

      病情分析：
      你考虑你所处的情况，如果精神紧张劳累，免疫力功能低下，就会引起失眠。
      指导意见：
      平时要多锻炼身体，提高免疫力，要多吃水果蔬菜，补充维生素，避免生冷刺激性饮食
      

      病情分析：
      你描述的症状考虑是生物钟的影响，是很难改变的，白天要少睡一些。
      指导意见：
      建议你平时要多运动，多晒太阳，加强营养，禁生冷，寒凉，生冷，寒凉饮食，睡前禁酒，浓茶，咖啡。
      

      病情分析：
      这种情况考虑您睡眠质量较差有关，和精神，心理状态，以及考虑跟您睡前大脑过于兴奋有关。按中医理论讲，是需要考虑肾阴虚的情况。
      指导意见：
      这种情况可以到医院进行检查。
      平时避免过度劳累，和睡前避免过于兴奋。
      放松心情。多喝水。养成良好生活习惯，睡前可以喝些热牛奶。饮食清淡。
      
      以上是对“如何解决失眠问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很愿意为你服务！从你描述每天凌晨3点醒应该是形成习惯性了
      指导意见：
      你这种情况建议吃安神补脑液看看，也可以找中医吃中药调理，平时规律睡觉了，睡前别喝浓茶。
      

      病情分析：
      您好，根据你的病情描述，有可能是不良情绪引起植物神经功能失调。
      指导意见：
      建议口服谷维素和刺五加，安神补脑液和归脾丸。工作学习劳逸结合，缓解压力。保持情绪愉快，多进行运动锻炼。
      

      造成失眠的原因会很多，比如过度疲劳、疾病疼痛、精神紧张等等。每天正常睡觉的话，总是在凌晨3点钟醒，可能是因为你的生物钟定格在那一点了。请放心生物钟是可以调整的。醒了之后请不要担心自己什么时候才能睡着，这样会造成紧张，反而睡不着。轻轻的闭上眼睛，全身放松，可以把四肢分开，想象自己正在往下沉，先是上肢，然后是下肢，最后是全身。心情放松，睡个好觉吧。