怎么做可以有效的预防滑膜炎的发生

      根据你所讲的病史提供的情况，如果要预防滑膜炎的话，建议您主要是要保护好关节，不能剧烈的运动，口服一些关节炎的药物，例如氨基葡萄糖胶囊。
      

      滑膜炎预防方法：1.避免长期剧烈运动：剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。2.适当进行体育锻炼：适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔禸的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。3.减轻体重：过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这种情况需要积极进行预防，日常注意避免劳累，避免接触凉水，注意保暖。
      指导意见：
      日常注意休息，加强营养合理膳食，放松心情，不必太过担心，密切观察症状变化。
      
      以上是对“怎么做可以有效的预防滑膜炎的发生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的问题，建议避免膝关节劳累，工作中要注意劳逸结合，运动中要避免剧烈运动。做好保暖措施，能很好的预防膝关节滑膜炎疾病。适当补充蛋白质，钙质，维生素D等营养，这能很好的防止骨组织的衰老，有效防止膝关节滑膜炎的出现。希望我的回答对你有帮助。