今天躺在床上玩手机，也没做啥

      根据你的描述，建议你也不要长时间的保持一个姿势，应该适当的活动和锻炼身体，特别是腰背肌肉的锻炼，必要的时候去医院进行腰椎的ct或者核磁共振的检查。
      

      病情分析：
      你好，你描述的考虑是关节炎可能，建议吃点活血止痛胶囊，血竭胶囊，丹参片
      指导意见：
      局部注射封闭，外涂红花油，和云南白药贴，麝香虎骨膏，口服芬必得胶囊，加强适量锻炼
      

      你现在十八岁以上所描述的临床症状应该不会有太大的问题可能躺在床上时间有点长，姿势不对，形成局部神经和肌肉疼痛的，建议里下来轻微的运动一下。或者用热水泡泡脚。会有改善的。
      
      以上是对“今天躺在床上玩手机，也没做啥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，多考虑可能是缺钙导致，建议平时要注意加强膳食营养均衡，养成良好的生活习惯，避免辛辣刺激性食物，适当多摄入富含维生素及钙质的食物。进行适度的运动，避免长时间玩电脑游戏和手机，