五天前从两米高的地方跳下来

      你好，如果检查骨头并没有受损的话，考虑是软组织损伤，可以考虑在24小时内冷敷，超过24小时的话可以热敷，再配合云南白药喷剂，注意休息，一般来说可能会需要2到4周才会慢慢改善，饮食方面，也不要吃辛辣刺激的食物，尽量避免局部用力不当。
      

      指导意见：
      您的这种情况考虑外伤较重，多是软组织损伤，有的需要3周左右的时间恢复，近期注意避免患处受凉，减少活动量，多热水泡脚，同时正规医院的的足外科就诊查体后开具活血化瘀的药物治疗。
      

      根据您的描述，多考虑可能有足跟肌腱损伤，建议要避免剧烈运动，可以用温热水泡脚促进血液循环，佩戴局部护具给足部一个有力的支撑，避免肌腱受累。
      
      以上是对“五天前从两米高的地方跳下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的情况描述，虽然没有骨折，但是局部的软组织都损伤。
      指导意见：
      对于您的这种情况可以服用一些活血化瘀的中成药治疗，比如三七片，跌打丸，同时注意避免多活动，恢复至少也得2周。