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总锻炼跑步，跑个3公里

男 | 18岁 2018-02-19 19:51:23 3人回复来自未知

健康咨询描述：总锻炼跑步，跑个3公里，不会有啥害处吧，对骨骼啥的也没坏处吧？

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赵然然牡丹江市第二人民医院副主任护师擅长: 外科,骨科常见病及手术病人护理；孕产妇,慢性病,老帮助网友：22504称赞：5

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2018-02-19 19:52:46 我要投诉

      病情分析：
      这个情况按照患者的年龄，每一天跑步3公里当然没有问题的，
      指导意见：
      一般的青少年每一天跑步3公里属于一个不大的运动量，是完全可以的，不需要担心，

杨平哈尔滨市第六医院副主任护师擅长: 擅长淋病、尖锐湿疣、生殖器疱疹、梅毒的诊断和护理，帮助网友：6453称赞：13

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2018-02-19 19:59:02 我要投诉

您好！根据您的问题叙述情况，跑步应该依据您自身的条件，如果你是青少年或者青年，跑步对骨骼是没有坏处的，但是如果您是中年人，就应该适当减少跑步的公里数，因为对膝盖的磨损有一定的损伤

2018-02-19 22:21 ask78813018yh 追问

我18岁，没事吧，中年人一般都几岁呀？

2018-02-20 08:08医生回答：

您好！很高兴来回答您的问题，您18岁是可以的，多锻炼身体是有好处的

2018-02-20 09:07 ask78813018yh 追问

我怕把膝盖磨损伤，我最多就跑3公里

2018-02-20 11:28医生回答：

嗯！是对的，运动量不要过大，什么事情都是物极必反，过大了会达到人可以承受的极限，对健康不利

2018-02-20 13:46 ask78813018yh 追问

那我跑3公里呢！

2018-02-20 14:31医生回答：

3公里没有问题

李俊丽医师擅长: 子宫疾病，阴道炎，外阴疾病。孕产妇保健，儿童保健。帮助网友：9946称赞：1

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2018-02-19 19:55:41 我要投诉

      病情分析：
      你好，很高兴为你回答，按照你的描述，应该是有好处的。
      指导意见：
      建议你继续坚持跑步锻炼，保持愉快的心情和规律的生活。多吃新鲜的蔬菜和水果。

      以上是对“总锻炼跑步，跑个3公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！