先是肩膀疼和腰附近疼

      你好，根据你描述的情况，可能是前两天出现过度的锻炼，建议你多注意休息，加强营养，多吃牛肉牛奶鸡蛋。疼痛还不能缓解，可以去药店买些双氯芬酸钠胶囊，或者赛来昔布。
      

      你好，从你的描述看，考虑是受凉劳损所致肌筋膜炎，建议局部热敷理疗，注意保暖别受凉，可以选择超短波红外线照射，泡泡热水澡，口服活血止疼胶囊。
      

      病情分析：
      肩膀是机体的一部分，肩膀是以肩关节和锁骨以及肩胛骨共同构成的
      指导意见：
      根据你叙说的情况，这样的情形建议及时拍摄骨片，确定这些部位骨骼是否存在异常，如正常可以服用些扑热息痛
      以上是对“先是肩膀疼和腰附近疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！