怎样快速不痛下横叉，麻烦您教教我拜托了我是学舞蹈的

      病情分析：
      你好，根据你所描述的这个情况，这个慢慢的多锻炼才行
      指导意见：
      建议你平时注意多休息，避免熬夜，过度劳累，饮食清淡点，多吃新鲜瓜果蔬菜。
      

      你好，下横叉与肌肉，关节韧带有一定的关系，需要循序渐进的进行，最好每天有压腿，不能太急，以免拉伤肌肉，如果想快速的压腿的话最好是咨询专业的导师！
      

      病情分析：
      那我觉得这个运动的话一定是一个持之以恒的锻炼才能得到的
      指导意见：
      没有任何的方法可以帮助你短期之内快速的达到这样的水平，你一定要好好的加强运动。
      
      以上是对“怎样快速不痛下横叉，麻烦您教教我拜托了我是学舞蹈的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，没有什么快速又不疼下横叉的方法，肯定需要平时按舞蹈老师要求去做。
      指导意见：
      建议你在下横叉之前，做好充分的活动，是身体舒展开，会减少疼苦，并能有效避免受伤。
      

      病情分析：
      你好！根据你叙述的这种情况来看，没有什么捷径，只有坚持锻炼。
      指导意见：
      建议：练舞蹈是很辛苦的，这些基本功都是坚持锻炼才成功的，给自己加油，努力的锻炼，坚持住就会成功。