如何瘦身不反弹，几点开始最好

      从六点到七点钟做运动是特别好的，此时的空气比较新鲜，有利于在室外做运动，一定要注意合理健康的搭配饮食，减少卡路里的摄入，减少碳水化合物的摄入，但是必须要保证营养物质的充足
      

      你好，根据你描述的情况分析，最科学的减肥办法就是通过多运动多锻炼，消耗过多囤积的脂肪，平时在饮食上注意少食多餐避免暴饮暴食。少吃油脂大的食物。以上措施注意长期坚持就可以了。想在家减肥的话，可以买个跑步机。平时有什么问题随时咨询
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑、跳绳等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
      
      以上是对“如何瘦身不反弹，几点开始最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况来分析，这种情况建议你还是要保持健康规律的生活习惯。
      指导意见：
      由于你现在正处在青春发育期，建议你不要进行过度的减肥。不要，利用，节食和药物进行减肥最好是通过锻炼身体来进行强身健体，达到减肥的目的。
      

      指导意见：
      你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。