我体重186想减肥，用什么样的减肥方法好一点

      如果是13岁的女孩子体重已经达到了这么胖的话，首先需要进一步化验检查，排除病理性肥胖，而不是盲目减肥，病理性肥胖是需要查到病因后，针对原发病来治疗的。
      

      你好，如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。
      

      你好，我想要减肥的话，有没有什么快速的减肥方法，只有通过健康减肥来减肥，注意只要稍微的控制饮食，一定要多锻炼身体，慢慢的就会瘦身的。
      
      以上是对“我体重186想减肥，用什么样的减肥方法好一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，看你所描述的这种情况，13岁，186斤。建议控制食欲，多吃饱腹感比较强的食物，如豆制品，豆腐，粗纤维的蔬菜。严格控制脂肪摄入量，减少主食进食量。建议大量的体育锻炼，需要坚持住可以咨询健身教练。
      

      病情分析：
      引起人体肥胖的主要原因是因为平时饮食不注意控制，同时缺乏锻炼，导致的脂肪堆积
      指导意见：
      因此建议你平时需要清淡饮食，严格控制摄入量，同时需要多参加体育锻炼，减少热量的摄入，就会改善的
      

      病情分析：
      13岁的年龄，不知道身高是多少，体重已达186了，应该是超重了，确实需要引起高度重视，否则会对你的身心健康造成严重不良影响。
      指导意见：
      减肥没有其它任何捷径可走，只能是管住嘴、迈开腿。在饮食上，计算出自己每天需要的热量，再换算成主食、副食的需求量。其次就是加强锻炼，以慢跑及快走为宜，有条件的话，游泳最佳，消耗的热量更多，并且不伤及膝关节。