20岁女，体重50kg

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      

      尊敬的患者你好，肥胖病人的减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
      

      食谱，我在这里简单的几句话，不可能说清楚，最好还是到医院的营养科制定一个详细的食谱。总而言之就是低脂饮食，饮食其实这些食物自己想想也能想的出来。还得加强锻炼，循序渐进的锻炼能够促进脂肪向肌肉的转化，可以去一些健身房，有一些的健身教练，非常专业。
      
      以上是对“20岁女，体重50kg”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你是有点超重，减肥食谱在自己掌握，总之是管住嘴迈开腿，尽量少吃油性大的，热量高的食物，特别是晚饭，多吃新鲜的水果蔬菜，少喝粥类。
      

      病情分析：
      你好朋友，根据您说的情况，你这属于肥胖体型的，和长期饮食太多活动少有关系。
      指导意见：
      每天坚持锻炼一个小时，打球，跑步。快手，少吃甜食，吃八成饱，晚饭少吃或者不吃。