如何对抗焦虑情绪

      你好，出现焦虑情绪可以进行适当药物控制，平时注意自我调节，保持好的心态，保证充足睡眠，多参加一些有意义的活动，多与家人朋友交流沟通。
      

      病情分析：
      像这个情况，是不是有些事情很多时候就是想不开，或者是比较担心。
      指导意见：
      建议平时的时候一定要注意不要这么过于紧张，一定要放松心情，缓解一下自己就会好一些。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，您的焦虑情绪可能是血压高，低压高升高为主的情况。可以表现为您的描述的症状。您的情况需要在焦虑阶段，监测血压，如有血压异常需要镇静，减少活动等方法治疗。
      指导意见：
      建议您平时要低盐低脂饮食，要平时加强有氧运动。平时可以加强营养，多吃富含蛋白质，维生素以及钙铁锌硒丰富的食物。
      
      以上是对“如何对抗焦虑情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，焦虑情绪是任何人在生活中都会遇到的，我们首先要在心理上接受它，任何情绪都有其发生、发展、高潮、下降及结束的过程。另外，我们要试着寻找焦虑背后的心理原因，让自己处在一个积极的环境中。
      

      你好。如果只是偶尔出现的话，你也可以考虑在病情出现后去想想其他的事情，可以和家人或者朋友，你要有其他事情转移注意力，避免紧张焦虑，如果是频繁出现，那么建议需要使用药物来控制，比如说盐酸舍曲林，中药的话也可以选择疏肝解郁胶囊。
      

      问题分析： 焦虑症又称焦虑性神经症，是一种病理性焦虑。焦虑情绪和抑郁情绪一样，只要不过度都属于正常人类的心理表现。不过，如果是长期的焦虑，则有可能会引发出高血压、冠心病，甚至是焦虑症。
      指导意见：1、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。 2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。 3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。 4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。 5、做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。