我从去年11月份开始

      结合您的描述和情况考虑您可能有体重超重，需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循循序渐进，注意饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。
      

      你好，减肥没有捷径，一是体育锻炼，24道控制饮食，通过你描述的情况，每天增加了很大的运动量，建议再适当的控制饮食，一定会减肥成功。
      

      你好这位朋友，关于你所描述的这个问题。骑自行车对减肥是有一定的作用，但同时过长时间的骑自行车，会对腿部造成一定的损害，男性会对前列腺有一些不好。锻炼身体的同时，也要在饮食方面多注意一些，少吃高糖，高脂肪，高热量的食物
      
      以上是对“我从去年11月份开始”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况看，可能是由于活动量减少，导致身体发胖。
      指导意见：
      您可以通过骑自行车的方法做运动减肥，对你的体重有很好的减肥作用，要坚持下去才行。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况考虑骑自行车对你是很好的减肥方式！
      指导意见：
      建议你保持好的生活习惯！要持之以恒！平时饮食清谈规律！不要暴饮暴食和吃油腻的食物！
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，如果你每天上下班骑车的话，应该是可以减肥的
      指导意见：
      建议您平时清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，可以多参加锻炼，慢走慢跑，或去健身房健健身都可以的
      

      病情分析：
      多做些运动是有助于减肥的：你应该多多竖持；应该可以减肥成功的
      指导意见：
      建议你不要吃辛辣刺激性的食物以及肥甘厚味，油腻的食物，清淡饮食多喝水控制饮食
      
      以上是对“我从去年11月份开始”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！