我16岁女体重145斤身高1

      你好。很高兴为你解答问题。根据你的描述，建议你平时可以多注意控制自己饮食，但也不能节食，这样对身体是不利的，建议你平时可以抽一些时间出来，多注意锻炼身体，增强体质。
      

      病情分析：
      你好，减肥一定选择健康科学的减肥方法，健康减肥才是硬道理，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。
      指导意见：
      一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜。
      

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
      指导意见：
      建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
      
      以上是对“我16岁女体重145斤身高1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的自述你的这种情况只需要控制饮食就可以减肥。
      指导意见：
      根据你的自述，建议你控制饮食特别是宵夜，平时只需要多步行就可以进行减肥的。
      

      病情分析：
      你好，要见效快的话可以用这种方法僧侣式减肥法，这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型。
      指导意见：
      建议：
      所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
      

      病情分析：
      您好，根据您描述的所示，您可以进行科学的合理的减肥。
      指导意见：
      建议您通过科学的合理的饮食及运动来减肥。您是学生脑力劳动比较大，不要节食减肥。每天早上、傍晚的时候慢跑半个小时以上，要持之以恒，方能减肥。