每天精神都不好我晚上12点多玩手机才睡觉早上9点多

      病情分析：
      你好，你的情况是由于睡眠不足导致的精神乏力的，是有一定影响的。
      指导意见：
      建议你平时注意规律饮食作息，早睡早起，平时注意多吃蔬菜水果补充营养的。
      

      你的作息时间不够规律。建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前可以用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一瓶牛奶助睡眠；饮食上要多吃核桃，苹果，橘子，小米粥等食物。可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你精神不好确实跟你晚上玩手机有关系，建议你合理安排作息时间，不要熬夜。
      指导意见：
      建议：晚上不要玩手机过晚，手机的危害的：1、导致视力模糊2、导致视力偏差3、导致眼睛干涩4、影响生物钟5、慢性劳损6、影响视力
      
      以上是对“每天精神都不好我晚上12点多玩手机才睡觉早上9点多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人体在每个时间点做什么是有规律的，如最佳的睡觉时间是十二点到凌晨三点，需要保证在这个时间段处于深度睡眠。
      指导意见：
      也就是说需要在晚上十一点左右睡觉，才能在十二点进入深度睡眠，保证睡眠质量。你这个情况应该是熬夜造成的睡眠不足。