那如果我以前每天都跑步

      科学正确的减重方式，就是摄入和消耗保持平衡，应该尽量地让摄入营养均衡，但是能量的摄入总量，要低于你每天的消耗量。
      第二要配合积极的体育锻炼，能够达到一个能量的负平衡。
      第三一定要尽量地减少零食的摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他的食物，这样才能达到一天中总能量的平衡。
      最后就是每天要监测您的体重，如果停止运动一段时间，那要减少高热量食物摄入，防止发生体重的反弹，这样就能够保证您的减肥效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，如果经过跑步减肥，如果不跑步会反弹的！
      指导意见：
      你好，建议清淡饮食，多喝水，多吃水果蔬菜，适当的调节活动量，希望对你有帮助！
      

      病情分析：
      这种情况的话也是有一定可能性的。容易导致反弹的。对身体有一定的影响的。
      指导意见：
      一般的话减肥是需要坚持的，要多进行身体的锻炼的，控制饮食的，这样的话才能有很好的效果的。
      
      以上是对“那如果我以前每天都跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要坚持，如果不坚持，那就会很容易长胖的，所以在减肥减掉以后，必须要每天运动，加强跑步和锻炼，才可以有效减肥。而且在减肥期间要少吃一点，不能吃太多了。