我跑着跑着气就喘，别人跑了两公里也没事我跑一公里就

      你好，在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次可增加肺活量
      

      亲，你好，很高兴为你解答问题，根据提供的情况跑着跑着就气喘，您应该平时多锻炼，多做有氧运动，可以每天逐步增加跑步的公里数游泳，打羽毛球
      

      最大吸气量练习这个练习是深呼吸练习，练习的目的是为了打开所有闲置的、平时呼吸用不到的、储备的肺泡，让它们在歌唱中发挥作用，以便在歌唱中获得最大吸气量，因而这种练习是强制往肺里吸气，让所有的肺泡都活动起来。练习的的要求是：“全身放松，慢呼慢吸，呼气呼尽，吸三呼一，吸气吸足，气沉丹田”。重点是“呼尽”、“吸足”。自然站立，全身放松，慢慢呼出肺中的气，呼气至最后要用力收腹，以使肺内的空气全部排出；第一次吸气至不能再吸时，屏息3秒，这时会感觉气往小腹下沉，接着再做第二次吸气，然后再屏息3秒，再进行第三次吸气，至吸足不能再吸为止，再慢慢呼气。这是三吸、一呼的方法。三次吸气的办法可以使平常不活动的肺泡活动起来，从而相对增加肺活量。
      
      以上是对“我跑着跑着气就喘，别人跑了两公里也没事我跑一公里就”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好根据你的问题需求情况的描述看出你是一个非常关注自我身体健康的智慧者。请你多参加户外话动，逐渐地增加活动。做扩胸j一下滋补保持
      

      病情分析：
      气血两虚，或者机体的抵抗力不足，导致出现喘憋不舒服的情况。
      指导意见：
      平时注意休息，饮食增加营养，多进行肺俞穴艾灸调理，可以使用小柴胡汤进行调理。
      

      病情分析：
      你好，根据你的这种情况，平时缺少运动也有可能是会出现这种情况的。
      指导意见：
      建议你平时应注意要多吃点有营养的食物，适当参加一些体育运动，慢慢调节就可以了，祝身体健康！