想减肥平常都是中午3点去上班晚上11点下班上班不平

      如果我们在减重期间的话，基本上饮食相对来说比较规律，一般来说早上主食相对多，中午次之，晚上减少，那饮食的话，米面碳水化合物，高糖的水果和饮料减少摄入。瘦肉牛奶鸡蛋优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感。
      

      病情分析：
      你好！根据你的，你现在是想要减肥，建议最好是在保证健康的情况下减肥。
      指导意见：
      身体好才是最主要的，你可以加大运动量，这样子的话及有利于健康又能把体重减下来。

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      
      以上是对“想减肥平常都是中午3点去上班晚上11点下班上班不平”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，减肥效果最好。靠节食减肥容易反弹，也不会健康的
      

      你好！发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，少数情况可能与某些疾病有关。科学的减肥方法就是适当控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动，促进身体代谢。