超重30斤，属于易胖体质

      控制体重要注意饮食节制，不要暴饮暴食，不要喝饮料和杜绝吃小食品，不吃或少吃油炸食品。建议多吃蛋白质含量高的食物，少吃脂肪高的食物，合理增加运动量。
      

      病情分析：
      您好，超重30斤，平时要注意零食要少吃一些的，食物方面多样化，睡前要吃点的，尤其是晚餐。
      指导意见：
      晚餐吃早一些，主食尽量少吃，每天保证二小时锻炼的时间吧，再观察一段时间了。
      

      病情分析：
      你好，你的问题已收到，很高兴为你回答，根据你的描述。
      指导意见：
      首先呢，要严格的控制饮食，多吃一些含糖分比较低的食物，水果，蔬菜等。建议你放平心态。
      
      以上是对“超重30斤，属于易胖体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：易胖体质的形成主要是个人长期不良的饮食习惯和生活习惯导致的。
      指导意见：
      建议：就是要养成良好的饮食习惯和生活习惯：按时休息，不要熬夜，保证充足睡眠，按时起床，适当的坚持体育锻炼。平时尽量不要进食油炸油煎的食物，烧烤食物以及甜食，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮。只有长期坚持良好的生活习惯和饮食习惯才能改变易胖体质。