早上起来总感觉鼻子里有东西

      从你的描述来看，考虑和最近饮食没注意上火，缺乏运动，局部卫生条件差等有关系，目前建议，平时要注意休息，保持心情愉快，不要吃可能会引起上火的食物，比如辣椒，油炸食品，烟等，多运动，比如跑步，打球等，注意鼻腔的卫生，可以用棉签沾温水进行清理。
      

      病情分析：
      您好，根据你所描述的情况，感觉鼻内有异物，有疼痛感可能是有鼻息肉或鼻窦炎的症状，主要是由上呼吸道感染，变态反应，鼻部慢性炎症刺激等引起的。
      诊断建议：
      平时注意鼻部的清洁护理及鼻部运动等，必要的时候应该去耳鼻喉科医院接受专业化的治疗。