吃什么蔬菜和水果可以变白

      您好！皮肤黑是体内黑色素的沉积造成的.并没有什么很快速的美白方式，凡是快速美白大都含有化学成分，会对皮肤造成或多或少的伤害，所以建议养成良好的生活，饮食习惯，比如：好的清洁习惯，做做运动，夏天出门记得保护如果要想白可以用鲜芦荟胶按摩擦脸.牛奶洗脸，可以美白，多吃蔬菜水果
      

      你好，根据你的咨询，建议吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔、木瓜等，因为维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、加快皮肤的还原变白。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况来分析这种情况，建议你要保持健康规律的生活习惯。
      指导意见：
      各种水果都可以使皮肤白皙的，只要是多吃水果蔬菜而且要多样化饮食。而且要多喝牛奶。
      
      以上是对“吃什么蔬菜和水果可以变白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述新鲜蔬菜水果里面含维生素比较多，可以使皮肤变的更好。
      指导意见：
      建议平时注意锻炼身体，养成良好的生活习惯少熬夜，少食辛辣油腻食物，除蔬菜水果外其他营养也要跟上才能健康成长。