骨伤科医生，平时缺乏锻炼

      锻炼都是循序渐进的，都是需要持之以恒的，才会有效果。不建议平时运动量较少的人士，一时冲动参加与自身体力耐力不相符的大运动量运动，会对膝盖造成一定损伤的。建议坚持锻炼，循序渐进，量力而行。
      

      如果平时缺乏锻炼，一次性的暴走15公里。而且走前也没有做热身运动。有可能会导致膝关节的损伤。主要是软骨的磨损以及韧带的损伤。锻炼身体都应当循序渐进，不能一次太冒进。
      

      你好，会的，不经常运动的人，突然徒步走15公里，会觉得全身酸痛和双脚发麻。建议平时加强锻炼，徒步前热身，穿旅游鞋或专用的徒步鞋,这种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对膝盖能起到适度的缓冲作用。
      以上是对“骨伤科医生，平时缺乏锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      考虑为膝关节损伤的情况发生，因损伤后致使了半月板受损从而引发了酸痛不适的症状出现。
      指导意见：
      建议需要进行关节处热敷理疗及外敷正红花油灯烤，并口服硫酸氨基葡萄糖胶囊及归龙筋骨片等药物治疗。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，偶尔一次应该不会有多大损伤，休息过后，估计会有肌肉疼痛，到时您也不必太担心，过几天就会好转的。
      指导意见：
      建议您最好循序渐进，适量运动，15公里的距离，对于一般人来说确实有点长。

      病情分析：
      你好，根据描述，这个有可能会导致膝关节的损伤的，现在观察就好
      指导意见：
      建议，没有锻炼习惯，突然的这种大量活动，有引起关节，肌肉，软组织等损伤的可能。

      病情分析：
      你好，偶尔走路15公里是蛮多的，可能对膝关节里的半月板造成磨损。
      指导意见：
      建议你适度减少距离，但是如果是动作适度，不是用力过猛，缓慢的走还是可以的。如果有不适，可以外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的活血舒筋膏膏药治疗！
      以上是对“骨伤科医生，平时缺乏锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！