怀孕了，有时候睡不着
健康咨询描述： 怀孕了，有时候睡不着。怎样保证休息好。有时候晚上脑袋很清醒，不知道自己是否休息好。
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?孕期体内内分泌发生变化，顾虑增多，思想负担加大，活动减少，如果缺乏陪伴、理解安慰和鼓励，就有可能出现失眠。孕期失眠不建议服用助眠药物，而是需要在增加心理支持，营造温馨有安全感的氛围，促进身心放松等，这些方面做调节。建议早晚做一些轻柔的力所能及的运动例如唱歌，散步等，白天尽量活跃起来，减少沉闷，只要不太累就少躺少睡，多说话和交流，倾诉烦恼，诉说心事，有什么顾虑就及时说出来，学会善于寻求心理支持。适当增加户外运动，多呼吸新鲜空气，睡前热水泡脚，按摩足底涌泉穴，喝一杯温热的牛奶加点蜂蜜，但是晚饭不吃太饱，不吃辛辣，不吃油腻。不用担心睡不好，不用关注睡眠，不用想着控制睡眠。躺着了就自然让心慢慢静下来就可以，可以做做深呼吸放松，在心里告诉自己：我困了，要睡着了，我会睡得很安慰，很踏实……
病情分析：
失眠这个中医里面，主要原因还是心胆气虚，魂不守舍所导致的心神不宁。
指导意见：
我个人建议最好中医科当面去看看舌苔脉象的，中药调理一段时间，效果应该还是不错的。
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