如果每天都坚持锻炼2小时

      具体多长时间能瘦下去，这个不能给您做出准确的判断，但是坚持锻炼是可以达到一定的瘦身效果的，每个人的体质不同，所以如果想要瘦身，你必须要坚持，而且饮食中别吃热量过高的食物。
      

      你好，很高兴为你解答问题，坚持锻炼减肥是一个长期的过程，需要的时间得根据个人体质和饮食习惯等多种因素来判断，希望我的回答能帮助你。
      

      你好，根据你的描述如果每天能运动两小时，在加上合理膳食，控制饮食，不吃油腻油炸食物，多吃碱性食物。与山只要16分吧，尤其是晚上的主食可以不吃，用一个苹果代替，一个月就能减去十斤。
      
      以上是对“如果每天都坚持锻炼2小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴能够回答你的问题，对于你所提出的问题我已大致了解
      指导意见：
      你好一般，减肥最安全最有效的，就是，控制饮食，进行体育锻炼，如果您能长期坚持一下，肯定会瘦下来的
      

      病情分析：
      你好！因为每个人的身体状况不同，具体减肥效果也是因人而异的。
      指导意见：
      根据你的体型状况来看，建议也是可以通过做仰卧起坐，增加按摩之类的方式来改善的，另外也是可以使用瘦瘦包来改善的。
      

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
      指导意见：
      建议少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
      

      病情分析：
      你好，你现在的情况是想减肥，锻炼的时间2小时足够了
      指导意见：
      效果的好坏与锻炼的强度有关系，如果强度大基本三个月腿就会变细，肚子减肥最好方法是仰卧起坐和平板支撑
      
      以上是对“如果每天都坚持锻炼2小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，体重的增减跟你每日摄入的能量和消耗的能量有关。
      指导意见：
      建议养成良好的生活习惯，避免熬夜，合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃蛋糕等高热量食物，多运动多锻炼。
      

      你好，如果你每天锻炼两个小时，一般情况下一个月就会有明显的效果，但是需要长时间的坚持，同时饮食，也要注意尽量的清淡饮食，少吃油腻的食物。
      

      病情分析：
      运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。
      指导意见：
      安全有效的肌肉基础拉伸活动，可有效降低损伤风险，提高肌肉的灵活性。热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。