从小就很难入睡，然后也经常会失眠
健康咨询描述： 从小就很难入睡，然后也经常会失眠，但是睡着后，就会睡的很死，特别是长大读大学以后就经常失眠了，到现在参加工作，压力也越来越大，就更加睡不着，整夜的失眠，当然白天也会很困，但是到了晚上闭眼就胡思乱想睡不着，以前有女朋友陪伴，就没有很严重，现在和女朋友突然分手了，因为是我的原因，导致她离开了，近一个多月，一个人在家，每天晚上整夜睡不着白天就很困，然后有时候很累4、5点睡，7点多起来上班，上午困，下午到晚上就很精神，心里也很难受，睡不着心里就很烦躁，也有受失恋影响整个人心情沉重也一直有点压抑自己，胸口也总是感觉有气压着，有时候晚上也会一直担心自己是不是忧郁症或者躁郁症，本身身体也不好，长期以往也害怕自己会猝死什么的
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这个情况建议您做一下抑郁自评量表，初步评估一下。你的情况是主要是与女朋友分手压力过大，并且可能本身性格比较敏感有关系，建议吃点解郁安神胶囊调理一下，也可以吃点安神补脑液等，白天的时候适度的运动，如果还是不能调整的话，建议您休休假出去旅游，散散心，或者是这段期间和家人朋友多陪伴一下。
之前有喝过安神补脑液，也有买一些安神助眠胶囊，但效果不太理想，自己也没有养成良好睡眠的习惯
那建议您睡前可以听一些像是想象放松训练的指导语，多练习达到一个比较放松的状态，就比较好入睡。
你要尽快从不良的情绪中走出来，振作起来，要调整一下睡眠：建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定，不要过度劳累，做到劳逸结合；有心事要向你最信任的人倾诉，不要憋在心里；可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经、促进睡眠；可以多吃核桃，橘子，苹果等助睡眠的食品；可用桂圆和莲子各一百克，煮成汤服用。
这个情况属于抑郁，主要是情绪在心理压抑着，没有释放出来。建议去环境比较好的地方去逛逛，或者去人少的地方把心中的烦闷喊出来，这样就可以好转
以上是对“从小就很难入睡，然后也经常会失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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目前感觉，还没到症的程度。建议你看看医生，让自己放心。有手淫史不，什么时候开始的，是否频繁？在睡眠时，试试全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着难以入睡的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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