我得便秘已经快1年了

      指导意见：
      建议最好及时调理大便通畅比较好，可以晨起空腹口服浓度大的蜂蜜水，帮助润肠通便，可以适当多吃各种高纤维食物，各种蔬菜水果，增加户外活动，快走，慢跑，打球，瑜伽等等，利于肠蠕动，也可以配合口服肠清茶帮助调理。
      

      你好，便秘建议每天多喝水，保证摄入一定量的富含膳食纤维的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜，苹果，魔芋，熟香蕉，大枣等，可以配合益生菌帮助调节肠道菌群失调！必要的时候可以少量服用通便的乳果糖口服液！饮食调理需要坚持一段时间，避免辛辣生冷坚硬刺激油腻的食物！
      

      指导意见：
      你好：您的情况属于便秘，与不量生活饮食习惯，胃肠功能过缓有关，便秘不建议服用泻药，会产生依赖，一旦停药反而加重便秘，平日注意不要吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄取量，多喝水，多活动，喝点蜂蜜水，每天早上空腹喝一杯白开水有助于排便，排便前顺时针按摩左下腹，养成每天定时排便习惯，祝您健康！
      
      以上是对“我得便秘已经快1年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您便秘首先应该多吃蔬菜，避免生冷辛辣的食物，可以早晨空腹口服生豆油20毫升，经常做腹部的热敷及按摩。可以每日口服乳果糖，三次，每次20毫升。