骑自行车骑行了20公里后

      你好，你这种情况就是剧烈运动导致的腰肌拉伤。建议注意休息，不能受凉，不能劳累，不能剧烈运动，可以吃点活血止痛的药物。也可以做做理疗。
      

      你好，根据你所描述的这种情况不常骑自行车偶尔骑一次，出现腰疼腿疼，这种症状也是比较正常的这也是属于正常的一种生理现象。只要是你坚持一段时间以后，一切都会正常的，你的身体也会棒棒的。
      

      你好，考虑可能是骑自行车用腰过度累的，注意休息，避免过度劳累，可以局部热敷按摩缓解症状，如果症状没有缓解，建议你去正规医院进行详细的检查
      
      以上是对“骑自行车骑行了20公里后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好。根据你叙述的病史重点考虑腰肌劳损。多有过劳过累，坐姿不正引起的，注意多休息，适当的功能锻炼，避免着凉，可以按摩理疗。可逐步好转。
      

      你好，不要过于紧张，根据你所描述的情况，可能是由于腰部用力所导致的，不要有太大压力，适当的休息，可以用热水适当的热敷一下。