我长期熬夜差不多一年多了

      你好，根据你的描述你是作息时间不规律，你这个年龄的话应该还是学生，还是应该以学业为重，建议你制定规律作息计划，先试着白天不睡，晚上严格按照作息计划到点躺下试着睡觉。
      

      熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。调理身体的方法有：1.多喝水，促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质，如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动，提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你的解答。熬夜容易形成习惯，容易引起心情烦躁，恶性循环。
      指导意见：
      建议你可以通过白天不休息，多运动，睡前不要看特别刺激性大的小说，电影，睡前不要躺在床上玩手机，睡不着的时候不要急躁，可以听一些舒缓放松的音乐来促进睡眠。
      
      以上是对“我长期熬夜差不多一年多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！