强直患者的自我锻炼

      日常生活中注意维持正常姿势和活动能力，如行走、坐位和站立时挺胸收腹，睡觉时不用枕或用薄枕，睡硬木板床，取仰卧位或俯卧位，每天早晚各俯卧半小时。参与力所能及的劳动和体育活动。工作时注意姿势，防止脊柱弯曲畸形等。
      

      你好，前言强直性脊柱炎患者的自我锻炼非常重要，目前国内外研究表明，长期坚持合理的康复锻炼在避免关节僵硬强直方面具有明确效果。要达到理想的锻炼效果，关键在于长期坚持，下面给大家介绍一些简单有效，便于掌握的锻炼方法：1床上伸展运动2膝胸运动3猫呗运动4腹部运动5转体运动转颈运动6扩胸运动
      

      病情分析：
      在于控制炎症，减轻或缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止畸形。要达到上述目的，关键在于早期诊断早期治疗，采取综合措施进行治疗，包括教育病人和家属、体疗、理疗、药物和外科治疗等。
      指导意见：
      在于控制炎症，减轻或缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止畸形。要达到上述目的，关键在于早期诊断早期治疗，采取综合措施进行治疗，包括教育病人和家属、体疗、理疗、药物和外科治疗等。
      
      以上是对“强直患者的自我锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      强直性脊柱炎自我锻炼：
      趴跪如猫状,低头尽量放松，同时拱背如弓形直至拉伸满意为止；回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止，如此重复5次。
      目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位、屈膝、双足着地、双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持5秒钟,回复至原位，以卜动作重复5次。
      坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次.同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次.伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态.双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟.恢复原位,重复5次。
      早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松.可反复做几次。
      仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动.双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为止。
      取坐位,曲臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后复原.反之转体向左,目视左肘.每侧重复5次。强直性脊柱炎患者除了坚持正规治疗外,自我锻炼在某种程度上可能比服药更为重要.患者要有意识地保持正常的站姿和坐姿,行走、坐位和站立时应挺胸收腹,睡觉时注意用硬板床以及颈椎牵引枕,每天早晚各俯卧半小时可帮助脊柱维持正常形态。