腰疼一个多月了，看过好多地方

      你好，五点支撑双肩，不用抬起来。锻炼时仰卧在床上，去枕屈膝双肘部及背部顶住床腹部及臀部向上抬起，依靠双肩。双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量。持续五秒，然后腰部肌肉放松。
      

      病情分析：
      你好，根据您描述，您说的这种情况，考虑是受凉或劳累引起的腰肌纤维炎。
      指导意见：
      建议您局部贴敷云南白药膏，配合做热敷，口服三七伤药胶囊和金匮肾气丸。注意补充营养，不要干重体力活动
      

      不用，保守治疗的话，一方面平时注意尽量少弯腰，不要搬重东西，避免久坐久站，保持同一种姿势的时间长了要适当活动活动，还有睡觉最好是睡硬板床，另外可以先吃点药缓解一下，常用的如是甲钴胺加非甾体消炎药（如西乐葆，安康信，扶他林之类），另外腰背部贴一些活血止痛的膏药都可以试试。
      
      以上是对“腰疼一个多月了，看过好多地方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这种情况相对来讲，如果是腰疼，一个多月了，看了好多地方都不太见好的话，那么一般这种情况还是很有可能是腰肌劳损造成的这种疼痛的。
      

      腰肌劳损主要是由于长期过度活动负重，腰背受累受寒等原因造成的，主要是表现为腰背酸痛，活动后稍缓解，治疗主要自我保健疗法，加强腰部肌肉功能练习。五点法肩部需要抬起。