感觉自己太胖，而且自己力量太小

      根据您的情况我们需要安全并有效减脂，就要形成热量差，也就是要使得热量的摄入小于热量的消耗，从而实现减脂的目的，在这个过程中我们并不提倡过度节食，而在以合理的饮食控制为前提，然后通过运动的方式把热量的消耗扩大来形成热量缺口，而在运动方面，我们都知道，规律的有氧运动是减脂的有效手段，所以总是会有朋友说，要减肥跑步就可以了。
      

      病情分析：
      你好，你说的这个情况是需要注意锻炼健身的，适当活动锻炼。
      指导意见：
      建议注意不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要运动锻炼，健身才会见效果的，不能吃肥肉的。
      

      病情分析：
      你好，你的情况这个主要加强腹部和背部的力量训练了，并应加强各种营养的摄入。
      指导意见：
      并通过多喝开水，多吃蔬菜水果，适量运动，保持充足睡眠，注意保暖等，以提高抵抗，希望能帮到你。
      
      以上是对“感觉自己太胖，而且自己力量太小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据情况太胖考虑是气血虚引起的，每天坚持锻炼身体，促进血液循环，多吃些新鲜的水果和蔬菜，营养和运动联合治疗，身体力量会慢慢增长的。尽量避免暴饮暴食。