我睡觉总要一个小时多才入睡

女 | 14岁 2018-07-14 17:48:56 1人回复来自

健康咨询描述：我睡觉总要一个小时多才入睡，而且中间很容易醒，早上五点钟就会自然醒，我现在身高开始缓长，想尽可能多睡，有什么方法能改善睡眠吗，不要喝牛奶的方法，我喝牛奶会上火

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2022-11-24 19:40:29 我要投诉

      指导意见：
      从以上的情况分析，表现为睡眠过程中有明显的入睡困难，伴随有容易早醒表现。建议注意生活规律，每天做适度的有氧运动有助于睡眠，另外也需要避免对于睡眠的过度关注和焦虑，顺其自然

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