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因为太久没锻炼，突然跑步跑了一万米

男 | 33岁 2018-07-18 01:09:21 2人回复来自广州市

健康咨询描述：你好，因为太久没锻炼，突然跑步跑了一万米，过了一星期了，站在台上讲课腿会发抖，怎么办

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2018-07-18 01:19:49 我要投诉

您好，如果您没有腿疼腿肿的情况，就是过度劳累导致的，这个没什么好办法，只能是好好休息，加强营养，您还可以前往正规医院康复科做推拿按摩。

徐晓琴新疆军区总医院北京路临床部副主任医师擅长: 擅长基础肾脏病，透析通路建立及相关并发症处理，肾移帮助网友：379称赞：1

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2018-07-18 01:25:43 我要投诉

您好，如果您突然增加运动量，跑步前后没有做拉升运动，很容易出现关节和肌肉的损伤，现在肌肉表现很明显，建议您停止运动，多休息，可以行局部按摩，放松肌肉，还要建议您观察尿酸，如出现肉眼血尿一定要去医院，防止剧烈运动导致横纹肌溶解。