做缩肛运动做一次坚持半小时可以嘛

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你所述情况来看，最好天天坚持，一次坚持个一点时间。
      指导意见：
      建议平时注意饮食清淡，注意休息，保持良好心态，如果有身体不适及时就医治疗。
      

      你好，根据您对这种情况的描述，正常来讲，这种情况，坚持20分钟左右就可以，这种情况您不要锻炼的过于多，平时要注意保持良好的心态，积极的调理饮食。

      你这种情况考虑这个可以没问题。这个你可以做这个动作是可以的，这个什么都不影响，不用担心，你自己吃得来就可以。自己能查得过来就可以。
      
      以上是对“做缩肛运动做一次坚持半小时可以嘛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，缩肛就是苏缩肛门周围的肌肉，能够改善阴部的血液循环。缩肛运动是对人体很好的运动。还可以预防和治疗肛脱痔疮以及肛周疾病。缩肛的时候必须要用力。
      

      你好，缩肛运动即提肛运动，是指由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的肛门收一缩的运动。
      具体做法：首先集中精力，深吸气时提肛门且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后呼气，全身慢慢放松，将肛门放下并放松，休息2~3秒再进行第二次。一提一放为一次，每遍做30~50次或3~5分钟，每日2~3遍。

      您好，缩肛运动是将肛门向上提，然后放松，接着再向上提，反复50次左右，持续5－10分钟，可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
      

      病情分析：
      你好，这样的情况最好是详细描述一下你怎么不舒服，这样才能更好建议。
      指导意见：
      如果是促进肛门术后恢复或者预防痔疮等，没有必要持续半小时，一般每次做提肛运动100次就可以，一天2-3次。
      以上是对“做缩肛运动做一次坚持半小时可以嘛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，练习盆底肌(缩肛运动)没有具体次数，而且次数也因人而异，最好在每次运动的时候加上就行，不用刻意的练太长时间。祝你健康!