我就是每天晚上睡不好
健康咨询描述： 你好医生，我就是每天晚上睡不好，一睡就做梦，晚上还要起来。那小病两三次根本就没睡好，一晚上白天就没有精神做事。
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建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前可以用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；如果有心事，要向最信任的人倾诉，不要压在心里；适当地进行有氧运动；可以用百合和莲子各100克，熬成汤睡前服用；也可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可以服用刺五加片，酸枣仁片等药物助睡眠。
我是心理有压力吗，老想着自己做事做不赢，
是的，你总是这样想，说明你自己有心事、有压力。你要朝着积极的方向去想，给自己加油。不论做什么事，只要尽到努力了就无憾。
我就是睡明不好，有一点点动静我就会睡不着，就会吵醒。，可能是有心事有压力吧。
按照我说的那些注意事项去做，加强睡眠深度就能解决你的失眠问题。
可以打球蛋白吗？
球蛋白能够增强免疫力，对睡眠没有作用。
指导意见：
你好，根据你的上述情况看，通常情况下睡眠质量不好是与心理状态和身体状况有关的。建议你平时应作息规律，充足睡眠，合理膳食，适度运动。避免紧张情绪发生，会有所改善的。
我是做衣服的每天晚上加班加到十点钟。还有什么时间去运动，然后每天晚上11点钟睡觉，每天晚上都会做梦。打球蛋白可以吗？还是吃中药调理，或者是食补呢？
这种情况是与你平时的工作强度有关的，你需要注意不要过度劳累，睡前可以用热水泡脚，喝一杯温牛奶等。
做梦其实是很正常的现象，在深浅睡眠交替的过程中就会产生梦境，所以每个人都会做梦的，只是每个人的睡感不一样而已。睡前让自己放松，可以泡泡脚！
以上是对“我就是每天晚上睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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