昨天晚上失眠，躺在床上睡不着

      这种失眠可能是由于头痛，所引起的建议先查找出引起头疼的原因。应该针对病因进行治疗，如果头疼的症状有所缓解，那么失眠也就会随之消失，平时要注意自己的生活方式，不能喝浓茶及咖啡，也不要吸烟饮酒
      

      指导意见：
      根据你的描述，建议你去医院检查一下，排除有躯体实质性病变。睡觉前，要放松心情，不能过度忧虑某一件事，反复琢磨。睡前，防空大脑，什么也不要想，就轻轻松松的躺在床上休息。
      

      一次失眠不会是器质性病变，考虑是由于精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素引起焦虑，导致失眠。建议不妨尝试自我反省，将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种方式进行发泄，则能有效缓解不良的情绪。
      
      以上是对“昨天晚上失眠，躺在床上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你头疼的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？建议你看看医生去。