三个常见的失眠症治疗方法

      建议你养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前可听一些继续睡眠的舒缓的音乐；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；每天晚上给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以服用刺五加片或酸枣仁片，也可以用百合和莲子各一百克煮成汤，晚上睡前服用。如果严重失眠，这些方法都没有效果，你就要到当地的神经类专科医院去就诊，采用药物、针灸等方法进行治疗。
      

      顽固性失眠，是一种日常生活中常见的疾病。主要症状表现为睡眠困难，入睡不易白天容易疲倦，情绪不稳定，焦虑等症状。常见的治疗方法有，按摩疗法。用指腹轻柔的按摩太阳穴，百会穴。饮食疗法，睡觉前尽量少喝咖啡，浓茶都醒脑的饮料。患者可以多吃一些大枣。另外也可以用药物疗法，比如地西泮，阿普唑仑，舒必利等药物。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      
      以上是对“三个常见的失眠症治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，或者，合并有精神心理体力，另一方面也与具体因素有关，例如各种躯体不适，建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。比较常见的方法，比如放松训练，药物治疗，三是物理治疗。